Vous arrive-t-il de rêver que votre vie ait plus de sens ? Faire un métier qui nous corresponde plus, qui nous permette de nous épanouir et d’adapter nos temps de travail à notre manière de vivre. Que le professionnel n’empêche pas les temps avec nos enfants, nos activités artistiques, sociales, ou maraîchères…
Nous voulons sortir du « vivre pour travailler » pour entrer dans le « travailler pour vivre ».
Seulement, fonder sa vie professionnelle sur ses valeurs demande de créer des changements. Savoir se faire une place à son image dans la société. Chaque changement est un processus qui demande beaucoup d’énergie. Lorsqu’on se lève le matin en se sentant déjà fatigué, épuisé et à bout de nerf, il est difficile d’entreprendre des changements.
Alexis, écopreneur & auteur du blog contact-nature, kiné et accompagnateur en montagne, va justement nous parler de comment identifier ce manque d’énergie et y remédier. Il accompagne les personnes dans leur processus d’évolution et a pu constater les bienfaits qu’apporte la nature pour nous aider à développer notre santé et augmenter notre vitalité.
À travers cet article, il vous propose d’entamer des changements qui vont révolutionner votre vie en d’où peuvent provenir vos manques d’énergie, puis quelques conseils pour faire le premier pas et vous recharger rapidement.
Vous pourrez télécharger un bonus sur la gestion des habitudes à la fin de cet article et on laisse la parole à Alexis !
Nos manques d’énergie cachent parfois des problèmes plus profonds
Lorsque vous tapez fatigue sur un moteur de recherche, on vous propose immédiatement des régimes et des médicaments à prendre. La croyance de la baguette magique qui peut résoudre nos problèmes sans demander aucun effort personnel. J’ai un tout autre avis sur la manière dont fonctionnent les processus de guérison du corps.
Selon moi il y a cinq parties de notre être qui doivent être en harmonie pour que nous puissions bénéficier au maximum de notre énergie vitale.
Je vous invite à prendre un temps d’introspection, faites quelques respirations profondes avant de lire les lignes qui suivent. Demandez-vous sincèrement quelles zones de votre vie sont déséquilibrées et vous vampirisent de l’énergie.
Les besoins biologiques
Notre énergie commence par bien gérer nos besoins primaires : sommeil, alimentation, l’activité et le mouvement qui font que notre corps est en bonne forme.
Si vous mangez mal et que vous ne dormez pas, votre organisme dépense un maximum d’énergie pour éliminer les toxines de votre corps et de vos organes. C’est une quantité d’énergie qui n’est plus disponible pour autre chose.
La reconnaissance sociale
Le statut social et la profession que nous exerçons, les cercles sociaux, notre famille et les amis que nous fréquentons, ainsi que le sentiment d’être actif dans la société dans laquelle nous vivons sont des éléments essentiels de notre épanouissement. Des études en psychologie ont montré que les personnes ayant une vie sociale plus riche ont une meilleure estime d’elles-mêmes, plus d’énergie et vivent plus heureuses.
En effet, les personnes qui ont un vaste réseau social sont souvent plus entourées et ont plus d’opportunités pour se développer et apprendre de nouvelles choses. De plus, le fait de participer activement à la vie de la société peut donner un sentiment de satisfaction et de contribution au bien commun.
D’un autre côté, le manque de vie sociale peut avoir des conséquences négatives sur notre bien-être. Un sentiment de solitude peut conduire à la dépression, au stress et à l’anxiété. Il est donc important de cultiver des relations sociales significatives et de s’impliquer dans la communauté.
En somme, il est crucial de prendre en compte tous ces éléments pour vivre une vie épanouissante et heureuse. Ne pas se sentir à sa place peut être une source de manque d’énergie, mais en cultivant des relations sociales saines et en s’impliquant dans la communauté, il est possible de se sentir plus heureux et plus épanoui.
Le sens de notre vie et nos valeurs profondes
Nous entrons dans la partie un peu plus spirituelle.
Est-ce que j’ai des rêves et des projets à réaliser ? Est-ce que j’incarne les valeurs qui me sont chères ?
Il arrive parfois que l’on se sente très confortable matériellement, que l’on soit en bonne santé mais que l’on se pose quand même la question : qu’est-ce que je fais là ? Quel est le sens de tout ça ?
Et ainsi, un mal être s’installe et les salles de nos psychologues se remplissent😄.
Notre état de conscience
Dans quel état émotionnel et psychologique je traverse mes situations de vie ?
Les jours de tempête seront toujours suivis de ciel ensoleillé.
Certains marchent sous la pluie en ressentant de la joie intérieure, d’autres en ressentant de la colère et de la frustration.
La méditation est un outil qui peut nous aider à ce niveau là. Elle nous permet d’acquérir une meilleure gestion de notre stress, et de nettoyer nos mauvais schémas émotionnels.
La peur et le doute coûtent énormément d’énergie à l’organisme.
Nos communications
Chaque relation que l’on engage avec quelqu’un, c’est un peu de notre énergie qui est mise en commun. Si la personne nous fait grandir alors nous pourrons ressentir un bénéfice de vitalité. Si la personne nous tire vers le bas, nous plonge dans nos processus d’autodestruction. Prenez un temps pour identifier les proches qui vous apportent le plus d’énergie ?
Comment retrouver son énergie ?
Avoir de l’énergie, c’est être enthousiaste pour ce que l’on fait. Nous pouvons choisir consciemment les choses qui nous font le plus vibrer, et agir pour changer dans ce sens là.
L’être humain est en constante évolution intérieure. Ce qui est vrai pour aujourd’hui, ne le sera plus demain. Par exemple, j’ai voulu démarrer la guitare il y a quatre ans, et cela m’a apporté énormément d’équilibre émotionnel. Je jouais chaque soir en rentrant du travail. Seulement depuis peu, la guitare ne me procure plus rien, je dois trouver autre chose. Les forces à l’intérieur de moi changent, et me poussent vers de nouvelles explorations. Il en est de même dans nos vies, nos professions et nos relations. Cela demande d’être capable d’accepter et de créer les changements. Changer d’habitudes.
Comment booster rapidement sa vitalité ?
Vous l’aurez compris, c’est l’équilibre entre ces 5 parties de notre être qui donne la vitalité. Mais en travaillant sur un plan, il est possible de débloquer les autres. Les parties plus « introspectives » demandent un accompagnement plus poussé sur le long terme. Je vais donc vous proposer ici des solutions qui sont de l’ordre de votre énergie organique. Parce que c’est plus rapide à mettre en place, et parce qu’elles sont la base de tout autre travail plus poussé.
Avoir un sommeil de qualité
Les scientifiques étudient le sommeil. Certaines choses sont faciles à mettre en place : se coucher et se lever à des heures régulières, ne pas regarder votre téléphone après 20 heures car les lumières bleues dérèglent votre glande pinéale, dormir dans une chambre fraîche… (vidéo TED).
Avoir une alimentation vitalisante
Le sujet est vaste et personnalisable en fonction de votre physiologie. Mais certains conseils fonctionnent pour tout le monde: éviter les sucres raffinés le matin car cela crée de l’hypoglycémie. Un repas du soir le plus tôt possible et le plus léger possible, pour permettre aux organes de se détoxifier pendant la nuit. Limiter les excitants : café et alcool, ils apportent beaucoup d’énergie sur le moment mais puisent dans nos réserves sur le long terme.
S’autoriser des temps de détente hebdomadaire
Passer du temps avec des amis qui nous font rire, prendre du temps pour faire de l’expression artistique, ou aller en nature : « se couper du monde quelques heures ». Découvrez en lien avec ceci mon article nature et créativité et sur comment la nature peut-elle devenir une source d’inspiration.
Se ménager des pauses pendant la journée de boulot
Penser à laisser le temps au cerveau de se recharger. Par exemple, aller marcher 10 min à la pause de 10h et à celle de 15h.
Pratiquer un sport d’endurance
C’est ce qu’il y a de mieux pour faire fonctionner votre cœur, vos poumons, votre circulation sanguine, oxygéner votre cerveau afin qu’il relâche les hormones de la sensation de bien-être. Au moins 2 fois 30 minutes par semaine.
Ces quelques conseils simples peuvent apporter beaucoup d’énergie si vous êtes capable de les réaliser régulièrement et qu’ils deviennent des habitudes. Commencer par changer des petites choses avant de s’attaquer aux plus grosses. Tout est question d’apprendre à modifier ses habitudes, car ce sont elles qui détiennent notre énergie de la journée.
Si vous avez des difficultés pour changer vos habitudes, vous avez déjà essayé 10 fois de vous mettre à une activité sans résultat sur la durée. Venez en découvrir plus sur comment modifier ses habitudes avec mon petit cadeau bonus.
Pour en savoir plus sur Alexis et ses prestations découvrez contact-nature
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Alexis propose des séjours d’immersion en nature, et de développement personnel dans la Drôme. C’est l’occasion parfaite pour que vous vous reconnectiez à votre vitalité.
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