Lorsqu’on fonde une famille, on a souvent l’impression de manquer de temps pour nos enfants, notre travail et notre conjoint alors qu’en est-il d’ajouter un nouveau projet en plus de cela. Gérer le travail et la famille peut sembler compliqué, surtout quand les deux parents travaillent à plein temps. On culpabilise et cela peut affecter notre santé, notre couple et nos projets.
Quand on souhaite trouver un temps dans notre agenda déjà bien chargé pour se former ou lancer un nouveau projet professionnel, on peut se dire que c’est mission impossible. Alors on retarde notre reconversion ou notre montée en grade.
Mais est-ce impossible de tout concilier ? Voici nos conseils pour vous aider à concilier vie familiale et professionnelle et même trouver du temps pour de nouveaux projets.
Des conseils concrets pour réduire votre charge mentale
Partager toutes les tâches liées au foyer pour vous dégager du temps
Le meilleur moyen de s’alléger l’esprit et de tirer le meilleur parti de votre temps libre est de bien répartir les tâches domestiques entre tous les membres de la famille. Pour ce faire, commencez par lister toutes les tâches à accomplir dans votre foyer tout au long de l’année, que ce soit le ménage, les papiers administratifs, l’entretien du véhicule, l’organisation des vacances, etc. Ensuite, évaluez le temps que vous passez sur chacune de ces tâches et réfléchissez à la meilleure façon de les répartir entre tous les membres de la famille.
N’hésitez pas à impliquer vos enfants dès leur plus jeune âge en leur confiant de petites missions ludiques adaptées à leur âge. Cela leur permettra de développer leur confiance en eux et de gagner rapidement en autonomie. Vous pouvez également profiter de cette occasion pour passer du temps de qualité en famille tout en accomplissant les tâches domestiques. En impliquant tous les membres de la famille, vous pourrez alléger la charge de travail de chacun et profiter de votre temps libre pour faire des activités que vous aimez.
En somme, répartir les tâches domestiques est un excellent moyen de libérer de l’espace mental, de travailler ensemble en famille et d’optimiser votre temps libre. Essayez de mettre cela en pratique et vous verrez que cela peut avoir un impact positif sur votre vie quotidienne.
Utiliser une application pour s’organiser en famille et vos bloquer des créneaux pour votre projet
Face à la détresse de certaines familles en termes d’organisation, plusieurs applications ont été développées pour faciliter la communication et la gestion des emplois du temps et des finances. Par exemple, Share(d), Family Wall et Family Place permettent aux membres de la famille de partager leur emploi du temps, leur budget, et même leur liste de courses. Ces applications sont particulièrement utiles pour les parents séparés ou les familles recomposées, qui peuvent ainsi préparer les plannings de garde et les rendez-vous de leurs enfants plus facilement.
En utilisant ces applications pour mieux organiser leur vie de famille, les parents peuvent ainsi consacrer plus de temps aux activités qui comptent vraiment pour eux, comme le lancement d’un nouveau projet professionnel ou une reconversion.
Et pensez bien à vous inclure dans cet agenda partagé des blocs temps réservés à votre projet pour que personne ne vous dérange !
Charge mentale : comment s’en libérer grâce au minimalisme !
Le minimalisme est un mode de vie qui consiste à se concentrer sur l’essentiel en éliminant le superflu. En adoptant cette philosophie, vous pouvez libérer de l’espace dans votre intérieur et dans votre esprit. En effet, ne garder que les objets, vêtements et jouets qui sont vraiment essentiels peut vous permettre de vous débarrasser du stress et de l’anxiété causés par le désordre.
De plus, en réduisant le temps que vous passez à ranger et à nettoyer, vous pouvez consacrer plus de temps à des activités qui vous tiennent à cœur, comme passer du temps avec votre famille ou vos amis, lire un livre ou pratiquer une activité sportive. En somme, adopter le minimalisme peut vous aider à simplifier votre vie et à vous concentrer sur ce qui est vraiment important.
Gagner en sérénité, pour mieux concilier travail et famille
Pratiquer la méditation pour plus d’efficacité et de sérénité
La méditation est une pratique ancienne qui a des effets bénéfiques reconnus pour l’esprit et le corps. Elle permet non seulement de libérer les pensées négatives et de se recentrer sur soi, mais elle peut également aider à gérer le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et la créativité, renforcer le système immunitaire et favoriser un sommeil réparateur.
En outre, la méditation n’est pas réservée qu’aux adultes. Vous pouvez tout à fait initier vos enfants à la méditation, dès qu’ils sont en mesure de se concentrer sur leur respiration. C’est une occasion de passer un moment en douceur et en paix ensemble, et de leur enseigner une compétence qui les aidera tout au long de leur vie.
Mettre en place des routines pour les enfants
Il est important d’instaurer une routine pour vos enfants, car cela peut avoir de nombreux avantages. Tout d’abord, cela peut aider vos enfants à se sentir plus en sécurité et à mieux gérer leur temps. En effet, en ayant une idée claire de ce qu’ils doivent faire à chaque moment de la journée, vos enfants peuvent se sentir plus à l’aise et moins anxieux.
De plus, une routine peut faciliter certains moments de la journée, en particulier ceux qui sont souvent source de conflits ou de stress. Par exemple, en ayant une routine pour se préparer le matin, vos enfants peuvent se préparer plus rapidement et être plus détendus avant de commencer leur journée.
Enfin, la création d’une routine peut être un excellent moyen d’impliquer vos enfants dans les tâches quotidiennes. En les faisant participer à la création de leur propre rituel, vous pouvez les aider à développer leur indépendance et leur confiance en eux. Ils seront fiers de mettre en place leurs propres habitudes et de les suivre chaque jour.
Voici quelques exemples d’étapes que vous pouvez inclure dans la routine de vos enfants :
- Le matin : se réveiller à une heure fixe, s’habiller, prendre le petit-déjeuner, se brosser les dents, se coiffer.
- Après l’école : faire les devoirs, ranger son cartable, prendre une collation, jouer à l’extérieur.
- Le soir : préparer ses vêtements pour le lendemain, préparer son sac d’école, prendre une douche ou un bain, se mettre en pyjama, lire une histoire avant de dormir.
Il est important de garder à l’esprit que la liste des étapes doit rester concise et adaptée à l’âge de vos enfants. Vous pouvez également modifier la routine en fonction des besoins de votre famille et des événements à venir. En suivant une routine régulière, vous pouvez aider vos enfants à mieux gérer leur temps, à se sentir plus en sécurité et à gagner en indépendance.
Apprendre à déléguer pour un meilleur équilibre vie pro / vie perso
Déléguer les tâches ménagères
Marre des tâches ménagères ? Pourquoi ne pas en confier la responsabilité à un professionnel ? Non seulement cela vous permettra de gagner du temps libre chaque semaine, mais cela peut également libérer votre esprit des soucis liés à la charge mentale. Imaginez, en plus de faire le ménage, vous pouvez également déléguer d’autres corvées récurrentes comme le bricolage ou le repassage.
Bien que cela puisse avoir un coût, le bénéfice pour votre bien-être mental n’a pas de prix et vous permettra de mieux profiter de votre temps libre.
Faire récupérer vos enfants après l’école ou la crèche pour vous dégagez du temps à consacrer à la création de votre projet
Saviez-vous que vous pouvez bénéficier d’une aide financière de la CAF pour la garde de vos enfants ? Cette aide est souvent méconnue, mais elle peut s’avérer très avantageuse, surtout si vous avez un enfant de moins de 3 ans. En passant par des organismes spécialisés, vous pouvez profiter de cette aide en déclarant 16 heures de garde dans le mois, soit environ 2 fois 2 heures par semaine.
Ensuite, après déduction d’impôts, le coût mensuel est généralement inférieur à 50 à 100 €. Cette aide vous permet de libérer du temps pour faire du sport, vous détendre ou travailler, selon vos envies ! En outre, grâce à cette aide, vous pouvez également avoir l’esprit tranquille en sachant que vos enfants sont entre de bonnes mains et en train de se divertir avec des activités amusantes et éducatives. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre CAF locale pour savoir si vous êtes éligible à cette aide et comment en profiter au mieux.
