Vous vous sentez épuisé physiquement, mentalement et émotionnellement ? Vous êtes peut-être en train de vivre un burn out. En vous engageant dans une démarche active, vous pourrez retrouver votre énergie et votre motivation. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pratiques pour guérir en passant à l’action. Le burn out est un état d’épuisement professionnel chronique qui peut toucher n’importe qui, quel que soit le domaine d’activité. Les conséquences peuvent être dévastatrices pour votre bien-être physique et mental. Alors comment sortir d’un burn out ? La clé est de prendre conscience de votre état, d’identifier les causes du burn out, et de mettre en place des actions concrètes pour vous en sortir.
Suivez nos conseils et commencez dès maintenant votre voyage vers une vie plus équilibrée et satisfaisante. Prenez soin de vous et construisez un avenir épanouissant !
Qu’est-ce qu’un burn out ?
Reconnaître les signes du burn out
Vous vous sentez peut être illégitime à parler de burn out vous concernant ? Ne sous-estimez pas votre épuisement et les signes !
Le burn out se traduit en premier lieu par des signes physiques : fatigue intense et chronique, maux de tête, migraines, maux de ventre, maladies fréquentes, système immunitaire affaibli, etc.
Les signes psychiques liés à l’épuisement professionnel peuvent être un état d’anxiété constant, un vide émotionnel, une perte de motivation et d’intérêt pour ses activités personnelles et professionnelles ou encore des problèmes de concentration intenses.
Les causes du burn out
Si vous vous demandez comment sortir d’un burn out, il est essentiel de d’abord en identifier les causes pour ne pas risquer de retomber dans des schémas similaires à l’avenir :
- Perte de sens dans votre travail
- Pression hiérarchique sur des objectifs ou délais irréalisables
- Surmenage professionnel avec un trop grand déséquilibre vie pro et vie perso
- Conflits avec votre entourage professionnel
- Rapport personnel au travail : perfectionnisme ou vouloir en faire toujours plus
- Dissonance cognitive : écart entre vos valeurs et votre activité
Comment sortir d’un burn out : construire un projet personnel passionnant
Les bienfaits d’un projet personnel pour sortir d’un burn out
Le burn out a souvent pour conséquence de drainer toute votre énergie et votre motivation. Il ne faut plus vous parler de travail ou d’objectifs. Pourtant, c’est en commençant à vous impliquer de nouveau dans un projet rien qu’à vous, que vous retrouverez votre joie de vivre !
Le projet personnel qui illustre vos rêves, vos aspirations et vos passions est un moyen efficace de sortir d’un burn out en passant à l’action uniquement POUR VOUS.
Vous retrouverez une facilité à la mise à la tâche, une motivation pour vos réalisations et l’envie de voir plus grand. Tout commence par renouer avec vos passions pour apporter du positif et de l’épanouissement à votre cerveau.
Renouer avec vos passions : pourquoi c’est important?
Pour savoir comment sortir d’un burn out, il est indispensable de prendre le temps nécessaire pour renouer avec vos passions. Cela a plusieurs objectifs :
- Retrouver de l’envie à faire des choses qui vous font plaisir
- Aller à la rencontre de vous même : apprenez à mieux vous connaître !
- Définir plus précisément un projet personnel à développer puis à professionnaliser
Comment identifier vos passions et intérêts?
Il existe plusieurs façons pour identifier ses centres d’intérêts et ce qui vous passionne vraiment, mais toutes passent par une phase d’introspection profonde.
Commencez par créer un cadre propice à ce travail, c’est-à-dire un environnement qui vous ressource et vous apaise.
Posez vous les bonnes questions :
- Qu’est-ce qui vous anime ?
- Quelles sont les choses que vous aimez faire et pendant lesquelles vous ne voyez pas le temps passer ?
- Quelles activités aimiez vous pratiquer étant enfant ?
- Êtes vous plutôt manuel ? Cérébral ?
- Comment se traduit cela dans votre quotidien ?
- Quels domaines avez-vous toujours voulu explorer ?
Nous vous invitons à expérimenter vos centres d’intérêts en les pratiquant !
Certaines croyances limitantes peuvent s’immiscer dans ce processus et vous empêcher de pleinement vous réaliser. L’unique solution à la peur est le passage à l’action !
Comment sortir d’un burn out : les étapes pour concevoir un projet qui vous motive et vous passionne
Vous avez identifié une ou plusieurs passions que vous aimeriez développer. Et si vous pouviez aussi en vivre pour sortir du burn out causé par votre travail antérieur ?
1- Se focaliser sur un seul projet
Attention de ne pas tomber dans le syndrome de l’objet brillant. Après avoir vécu une situation professionnelle difficile, vous aurez peut-être envie de sauter de projet en projet sans jamais vous fixer. Pourtant, c’est un piège très courant quand on veut lancer un projet personnel. Vous risquez de vous épuiser et de vous démotiver par manque d’aboutissement. C’est pourquoi, commencez par choisir une seule et unique activité
2- Définir ses objectifs et ses valeurs
C’est une étape cruciale pour un projet qui reste passionnant et motivant. Définir vos valeurs et poser des objectifs pour votre vie personnelle et professionnelle, vous garantit de rester aligné avec vos ambitions pour ne plus retomber dans un burn out.
3- Transformer sa passion en niche d’activité florissante
Avoir une passion ou un hobby c’est bien, mais ce n’est pas avec ça que vous aurez une activité rentable et épanouissante. L’idée est de transformer votre passion en une niche entrepreneuriale. C’est-à-dire, un sous segment d’un domaine plus large, qui a des caractéristiques précises, pour répondre aux besoins d’une audience ciblée. Par exemple, si votre passion est la couture, votre niche pourrait être la couture d’accessoires avec des tissus upcyclés.
4- Aller à la rencontre de sa niche
Explorez ce qui se fait dans votre domaine pour vous constituer des ressources, vous apporter de nouvelles idées et mieux connaître votre audience.
5- Oser voir grand
Après un burn out, il est venu le temps de vous mettre au premier plan et de rêver ! Ne vous limitez pas dans vos possibilités et osez avoir de l’ambition pour votre projet personnel. Cela se traduit dans le type d’offre que vous pourrez proposer à vos clients potentiels, mais aussi dans la posture que vous adoptez face à ce projet.
Et après ? Comment ne pas rechuter ?
Sortir d’un burn out : l’importance de l’équilibre entre vie pro et vie perso
Comment sortir d’un burn out sans risquer de reprendre ses schémas destructeurs ? L’équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle est primordial. Si vous faites le choix de vous lancer dans un projet personnel, sachez qu’il existe également un burn out chez les entrepreneurs. Nous vous donnons des conseils pour l’éviter et maintenir votre santé émotionnelle, physique et mentale dans cet article.
La force de votre entourage pour vous épanouir professionnellement et personnellement
Pour réussir à sortir efficacement d’un burn out, entourez vous de personnes positives et bienveillantes. Votre entourage est un élément clé pour vous aider à reprendre confiance en vous et vous soutenir dans les passages à vide.
Choisir de se faire guider pour éviter un nouveau burn out
Comme mentionné précédemment, le burn out peut aussi survenir lorsque l’on mène un projet personnel. En effet, boosté par l’envie de créer quelque chose de nouveau et énergisant, vous foncez la tête la première. Or, vous pouvez vite vous retrouver dépassé par les évènements. Choisissez de vous faire accompagner dans votre reconversion professionnelle pour contourner ces écueils !
Vous vous identifiez à cet article ?Vous aussi vous avez traversé un burn out et vous en ressortez avec une envie de changer de vie ? Profitez de cette motivation et de cet élan afin de construire une vie professionnelle alignée avec votre essence et vos objectifs. Rejoignez la voie de l’éco-entrepreneuriat ! Nous vous invitons à une conférence gratuite sur les piliers de l’éco-entrepreneuriat. Inscription gratuite ici : https://bit.ly/WebConfEcopreneur |
